PMS 때 불면과 예민함, 단 음식 당김이 반복될 때 확인할 것

잠드는 시각과 깨는 횟수, 식욕이 달라진 날, 생리 시작일을 같은 달력에 표시해 보세요. 평소에도 불면과 불안이 계속되는지, 생리 전에만 뚜렷해지는지를 구분하는 데 도움이 됩니다.

식사를 거른 뒤 단 음식이나 야식이 늘었는지, 카페인과 음주가 많았는지, 수면 부족이 먼저였는지를 함께 봅니다. 먹은 양만 적기보다 허기가 시작된 시간과 그날의 수면·스트레스도 간단히 남겨보세요.

생리 전에 체중이 일시적으로 달라질 수 있어 짧은 기간의 숫자만 보고 무리하게 굶는 것은 피하는 편이 좋습니다. 폭식이 반복되거나 죄책감과 보상 행동이 이어지면 별도의 전문 상담이 필요할 수 있습니다.

잠을 거의 못 자 업무나 운전이 어렵거나 공황감·극심한 우울감·자해 생각이 있다면 다음 생리까지 기다리지 말고 즉시 전문적인 도움을 받아야 합니다. 한방 상담은 필요한 정신건강의학과 진료를 대신하지 않습니다.

두근거림, 두통, 유방통, 부종, 소화불편처럼 함께 나타나는 몸의 증상도 알려주세요. 감정 변화와 신체 불편을 따로 떼기보다 같은 주기표 안에서 살펴보는 것이 좋습니다.

인애한의원 수원점에서는 마지막 생리와 PMS 시기, 수면·식사·소화·대소변·한열·땀·부종·정서 변화를 문진합니다. 생리불순이나 생리통, 산부인과 검사 이력과 복용약도 함께 확인합니다.

수면제나 정신건강의학과 약, 피임약 등을 복용 중이라면 한약 상담을 위해 임의로 중단하지 않습니다. 약 이름과 복용 시각을 준비하고 병행 가능 여부를 진찰 후 논의합니다.

• 주기표: 최근 2~3개월 생리일과 불면·예민함·식욕 변화가 시작된 날짜.
• 생활 기록: 잠든 시각과 깬 횟수, 식사·카페인·야식, 일상생활에 미친 영향.
• 진료 자료: 복용약·영양제, 산부인과 또는 정신건강의학과 진료 내용.