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잠을 못 잔 다음 날 밤에 많이 먹게 되면 어디부터 바꾸나요?
수면과 식사 일정이 함께 흔들리는지 확인하는 것이 출발점입니다. 밤에 먹은 양만 보지 말고 낮에 끼니를 거르거나 지나치게 제한했는지도 살펴보세요.
핵심 요약
이 글에서 먼저 볼 것
- 수면과 식사 일정이 함께 흔들리는지 확인하는 것이 출발점입니다. 밤에 먹은 양만 보지 말고 낮에 끼니를 거르거나 지나치게 제한했는지도 살펴보세요.
읽기 전 안내
이 글은 건강 정보를 이해하기 쉽게 정리한 참고 자료입니다. 개인의 진단, 치료 여부, 처방은 실제 상담과 진찰 결과에 따라 달라질 수 있습니다.02
상담 전에 준비할 기록
취침·기상, 낮 식사, 야식 시간, 배고픔과 긴장감을 일주일 정도 기록하세요.
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진료에서 확인할 다음 단계
수면·식사 계획 중 먼저 실천할 작은 목표를 정하세요.
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함께 기억할 점
죄책감 때문에 다음 날 굶는 패턴이 반복되면 그 점도 상담에서 알려주세요.