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스트레스를 받은 날만 야식이 늘면 무엇부터 바꿀까요?
배고파서 먹기 시작하는지, 긴장을 풀기 위해 먹는지 구분해 보세요. 먹지 말아야 한다는 계획만 세우기보다 야식 직전 상황을 알아야 대체할 행동을 함께 찾을 수 있습니다.
핵심 요약
이 글에서 먼저 볼 것
- 배고파서 먹기 시작하는지, 긴장을 풀기 위해 먹는지 구분해 보세요. 먹지 말아야 한다는 계획만 세우기보다 야식 직전 상황을 알아야 대체할 행동을 함께 찾을 수 있습니다.
읽기 전 안내
이 글은 건강 정보를 이해하기 쉽게 정리한 참고 자료입니다. 개인의 진단, 치료 여부, 처방은 실제 상담과 진찰 결과에 따라 달라질 수 있습니다.02
상담 전에 준비할 기록
야식을 먹기 전 일어난 일, 배고픔과 감정, 먹은 뒤 느낌을 짧게 적으세요. 낮에 식사를 지나치게 제한했는지도 함께 기록하세요.
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진료에서 확인할 다음 단계
조절 상실이나 반복되는 폭식 때문에 고통이 크다면 식욕 억제만 목표로 하지 말고 적절한 상담이 필요한지 물어보세요.
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함께 기억할 점
약을 고려할 때는 수면·두근거림 같은 불편도 먼저 알려주세요.