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저녁마다 배고프다면 낮 식사가 부족한지도 봐야 하나요?
저녁 간식을 의지 문제로만 보지 말고 아침·점심을 거르거나 늦게 먹었는지 먼저 살펴보세요. 실제 공복감과 피곤해서 먹는 상황을 구분해야 조정할 식사를 정할 수 있습니다.
핵심 요약
이 글에서 먼저 볼 것
- 저녁 간식을 의지 문제로만 보지 말고 아침·점심을 거르거나 늦게 먹었는지 먼저 살펴보세요. 실제 공복감과 피곤해서 먹는 상황을 구분해야 조정할 식사를 정할 수 있습니다.
읽기 전 안내
이 글은 건강 정보를 이해하기 쉽게 정리한 참고 자료입니다. 개인의 진단, 치료 여부, 처방은 실제 상담과 진찰 결과에 따라 달라질 수 있습니다.02
상담 전에 준비할 기록
삼 일 정도 식사 시각과 양, 저녁 간식 전 배고픔, 퇴근·취침 시각을 남겨보세요. 야식을 먹은 날만 적기보다 먹지 않은 날도 비교하세요.
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진료에서 확인할 다음 단계
상담에서는 저녁 식욕을 억제할 약부터 고르기보다 하루 식사를 어떻게 배치할지 물어보세요.
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함께 기억할 점
조절하기 어려운 폭식과 죄책감이 반복된다면 그 점도 숨기지 말고 상담하세요.